C'est à Hurgada, en Février 2008 que j'ai eu l'occasion de voyager afin de mettre en place un programme alliant le coaching sportif et le coaching diététique.
Une mer turquoise et des températures avoisinant les 30 degrés dès le matin nécessitent d'une préparation spéciale… à base de crème bronzante et de vêtements légers qui couvrent une grande partie du corps, car si l'envie de faire du sport en débardeur ne manque pas, il est plus salutaire de protéger la peau des éventuels coups de soleil.
Le matin c'est le meilleur moment de la journée pour proposer des activités sportives en plein air, le soleil pas encore dans toute sa splendeur devrai permettre de faire du sport sans suffoquer et ainsi pouvoir profiter du reste de la journée. Peine perdue, en Egypte la ville se lève tard et mes coaches vivent à la façon Egyptienne.
Alors, pour notre première séance de coaching sportif en Hurgada je vais devoir atteindre un peu, certainement en fin de journée.
En route pour manger minceur.
C'est l'occasion de faire un tour en cuisine, question de discuter avec le chef de l'hôtel des possibilités de mettre en place un menu savoureux et peu calorique. Il me propose pour le matin un petit déjeuner continental spécialement adapté pour la perte de poids:
Des oeufs brouillés, préparés sans matière grasse et avec plus de blancs que de jeunes.
De la charcuterie à base de poulet (normal, nous sommes en Egypte) des petites saucisses de poulet pauvres en matières grasses et du blanc de poulet.
Une salade de fruits.
Boissons chaudes (café, thé)
Une tranche de pain complet.
Je suis enchanté et je lui demande aussi de préparer le déjeuner et le diner. Il me propose toute sortes de poissons avec des légumes variées. Pour assaisonner il utilisera un peu d'huile d'olive, du jus de citron et des épices. Je suis à nouveau conquis et lui remercie de sa collaboration.
En route pour faire du sport.
La piscine est une bonne alternative à la plage, c'est vrai que pendant cette période de l'année la météo est magnifique en Hurgada, mais malheureusement les plages ne sont pas entretenues. Je décide donc de mettre en place un entraînement dans la piscine de l'hôtel. La séance de coaching consiste à faire quelques longueurs dans la piscine, rien de bien difficile. Cette séance de coaching devrai permettre de travailler la technique du crawl.
70 minutes plus tard, je propose à mon coaché de faire une pause, le temps de déjeuner et nous retrouver plus tard, dès que le soleil sera en train de se coucher.
En plein entraînement.
La séance du soir est plus intéressante en terme de performance. Avec la chaleur en moins il est plus agréable de faire du sport sans suffoquer. C'est parti pour 60 minutes de course à pied au bord de la mer. je décide de suivre le bord de mer, le sable permet d'ajouter une difficulté supplémentaire aux entraînements. Nous décidons de nous arrêter quelques instants le temps de faire quelques flexions de bras, quelques exercices pour les cuisses, les abdominaux et les lombaires. Et nous retournons, cette fois-ci en accélérant un peu la cadence, le soleil n'est presque plus et la nuit on ne voit pas grand chose. heureusement nous comptons sur la lumière de la lune, qui nous permet de trouver notre chemin sans nous perdre.
Une fois de retour dans l'hôtel, le temps d'une douche et nous revoilà prêts pour diner et profiter du menu diététique qui nous propose le chef.. Vraiment délicieux!
La journée n'est pas encore terminé, en Egypte les habitants vivent tard la nuit, pour moi ce sera dodo, pour mon coaché des réunions importantes.
Voici le déroulements d'une journée de coaching à Hurgada en Egypte, j'ai passe deux semaines dans cette magnifique ville du pays sur la demande d'un client et je suis toujours surpris de la beauté de ses plages et de l'accueil chaleureux des Egyptiens.
Sebastian Lopez PT&C
Coaching sportif - Diététique - Préparation Mentale - Hypnose appliquée au Sport
