Rédigé par Joscelyne Houssé pour Sport Coach Paris.
Le jeudi 18 janvier 2010
Les crampes musculaires que connaissent les sportifs sont dues principalement à la perte de potassium et de sodium par l’effet de transpiration.
Nous vous apportons quelques recommandations simples avant que vous vous adonniez aux joies de votre sport préféré.
Les désagréments de crampes musculaires peuvent provenir d’une alimentation défaillante au niveau de certains apports tels que le magnésium, le potassium. Veillez à manger raisonnablement salé et à absorber du potassium pendant tout effort physique, que ce soit en compléments alimentaires, en comprimés ou en barre. Des bananes et des boissons enrichies tels que des jus de fruits faciliteront l’élimination des toxines de l’organisme.
Il est évident qu’il vaut mieux éviter les viandes et charcuteries qui sont riches en azote difficile à éliminer.
Les personnes nerveuses ou spasmophiles sont beaucoup plus sujettes aux crampes et elles ont donc besoin de calcium et de magnésium que l’on trouve dans les produits laitiers, chocolat, noix ou bien l’eau d’Hépar.
Enfin lors de tout effort physique, le corps doit être préparé : veillez donc à adapter votre tenue sportive aux conditions météorologiques pour, dans un premier temps, aider vos muscles à lutter contre le froid ou l’humidité.
Ensuite, vous devez procéder à l’échauffement de vos muscles par des étirements appropriés et exercices que sauront vous montrer les moniteurs sportifs auxquels vous faites appel.
Dernière recommandation : la prise excessive d’excitants tels que le tabac, l’alcool, le café ou le thé retardent l’élimination des toxines et augmentent la fatigabilité musculaire. Alors nous ne pouvons que vous conseiller la modération sauf dans votre sport favori bien sûr !
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