Pour tout vous dire, je ne suis pas partisan des exercices purement analytiques.
Dans la pratique des entraînements de type abdos fessiers c'est souvent le cas: On se concentre sur un travail souvent très dynamique des abdominaux, essentiellement le grand droit de l'abdomen, et des muscles fessiers, essentiellement le grand fessier, et on oublie souvent tous les autres muscles qui participent au bon maintien de la colonne vertébrale, dans certains cas créant et souvent accentuant des pathologies telles que les lombalgies ou les hernies de disque.
Pour mieux comprendre, imaginez un élastique que vous tenez entre vos mains, vous souhaitez qu'il devienne tendu, mais si vous tirez que d'une seule extrémité, il ne sera jamais tendu, pour y- faire il faudrait tirer en même temps des deux côtés. Ce même principe s'applique aussi pour la sangle abdominale, si vous souhaitez qu'elle redevienne tonique et ferme, vous devrez vous concentrer autant sur votre grand droit que sur les muscles lombaires, spinaux, obliques et le transverse.
Ce principe de sollicitation des muscles agonistes et antagonistes s'applique aussi aux membres inferieurs dont vos fessiers font partie.
Dans la création de nos programmes d'entraînement pour les abdominaux, les cuisses et les fessiers, nous utilisons une technique d'entraînement venu d'Amérique appelé Core-Training (entraînement du tronc). Cette technique vise à solliciter l'ensemble des muscles participant au bon maintien de la colonne vertébrale mais pas seulement, car souvent les membres inférieurs et parfois les membres supérieurs sont sollicités en même temps, vous allez alors dépenser plus d'énergie dans un même lapsus de temps.
Associé à une bonne hygiène alimentaire, cette méthode vous permettra de retrouver une taille fine et musclée.
Si vous êtes curieux (se), lancez une recherche sur internet, vous trouverez des centaines de nouvelles techniques, produits diététiques, et appareils, qui vont permettre de travailler tel ou tel muscle des abdominaux en profondeur, permettant ainsi, sans le moindre effort d'avoir les tablettes de chocolat de vos rêves.... Vous croyez vous?
Rigueur, travail et une bonne alimentation s'imposent si vous souhaitez avoir des résultats, et n'oubliez pas que vous pouvez avoir les abdominaux les plus musclés du monde, mais s'ils sont recouverts d'une couche de tissu adipeux il sera impossible de les apercevoir.
Sebastian Lopez pour Sport Coach Paris.
