Adeptes du footing, quelle que soit l’intensité de votre course, votre corps doit récupérer des efforts auxquels vous l’avez contraint. Rien de tel que des étirements pratiqués dans les règles de l’art !
Si vous voulez pratiquer régulièrement votre sport favori, nous vous conseillons, à la fin de votre footing, de procéder à des étirements. Ils vont permettre à vos articulations de s’assouplir en douceur et d’éliminer la raideur contractée au cours de l’effort.
N’oubliez pas d’associer ces étirements à des exercices respiratoires qui vous donneront l’opportunité de récupérer plus rapidement. Une maîtrise efficace de votre respiration facilitera l’opération.
En tout état de cause, respectez toujours ce principe de base : la pratique de ces étirements doit se faire avec des mouvements doux. Vous devez détendre vos muscles progressivement et par paliers pour éviter les crampes musculaires fort désagréables. Pour être bénéfique, chaque étirement doit durer au minimum une minute.
Si vous voulez être certain de procéder à ces étirements dans de bonnes conditions, n’hésitez pas à faire appel à un coach sportif : il se fera un plaisir de vous conseiller !
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