Le squat est un exercice de base largement utilisé en musculation, c'est un mouvement très efficace grâce à la participation d'un maximum de groupes musculaires. Son exécution paraît simple a première vue mais quelques entraînements et de la concentration seront nécessaires avant de le maîtriser et d'obtenir un mouvement sécurisé.
Ce mouvement de flexion-extension des membres inférieurs est si complet que vous pouvez remplacer tous vos exercices de jambes, par plusieurs exercices de squat en modifiant l'écartement des appuis sur le sol.
Il développe l'ensemble du corps mais vise principalement les muscles des cuisses et des fessiers.
Mais ce mouvement spécifique de musculation est il adapté au publique féminin?
Ma réponse est oui .
Nombreuses sont les femmes qui souhaitent retrouver une certaines tonicité musculaire tout en éliminant une surcharge pondérale mais n'osent pas faire des mouvements spécifiques de musculation de peur de devenir trop musclées.
Il n'y a pourtant aucun risques car la femme ne dispose pas du même système endocrinien que l'homme. En effet, la testostérone absente chez la femme est une hormone spécifique facilitant la prise de masse musculaire.
Les femmes peuvent donc s'entraîner aussi dur que les hommes sans craindre de leur ressembler,tout en gardant une silhouette féminine.
Le fait de réaliser cet exercice au minimum une fois par semaine, vous permettra d'obtenir des cuisses et un fessier ferme et tonique.
Sebastien Charreteur pour Sport Coach Paris.
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