La pratique du stretching (étirements) est conseillé dans le cas où vous sentez votre corps raide, si vous avez mal au dos ou que votre position debout est mauvaise.
Souvent dû à une mauvaise position assise ou à une station debout inadequate, le mal de dos, le dos vouté, les trapèzes constamment contractés peuvent trouver un soulagement avec la pratique du stretching.
Une idée reçue disait que pour soulager les courbatures dues au sport il fallait s'étirer, faire du stretching: Nous savons maintenant que pour soulager des courbatures il n'est pas imprescriptible de faire su stretching mais on doit pratiquer une activité de type cardio training à une intensité moyenne.
Cependant, la pratique du stretching permettra de retrouver une amplitude articulaire plus importante et prévenir de cette façon les douleurs dues à une pratique sportive. La pratique du stretching apporte une solution efficace pour lutter contre les petits maux quotidiens tels que les douleurs lombaires et peut dans certains cas soulager les douleurs liées aux sciatiques. Vous pouvez étirer les différents muscles de votre corps avec une attention particulière sur votre colonne vertébrale et votre placement dans l'espace, afin de respecter votre intégrité physique lors de séances d’entraînement.
Plusieurs techniques de stretching existent, dont l'entraînement balistique, le contracté- relâché- étiré et le postural sont les plus utilisés. Personnellement, je préconise le stretching de type postural, cette technique permet de porter toute l'attention du pratiquant sur le placement et de cette façon mieux se placer en limitant au maximum les risques de blessure à l'entraînement.
En échange, pour les sportifs de haut niveau, un entraînement associant les trois techniques va permettre, par exemple, d’améliorer les foulées dans les cas des coureurs (marathon, sprint) ou tout simplement d’améliorer le geste technique en apportant plus d’amplitude et de précision.
Le bien-être par le sport est possible, avec les séances de stretching vous allez étirer, allonger et affiner votre silhouette, pour vous sentir bien, léger(e) et souple tout en finesse.
Sebastian Lopez pour Sport Coach Paris.
