Vous pouvez alors sillonner avec une force inégalée tous les chemins qu’ils soient aisés ou plus ardus, car la marche nordique permet de renforcer l’efficacité d’une marche traditionnelle.
Grâce aux bâtons nordiques que vous devez actionner à chacun de vos pas, vous faites travailler le haut du corps et les fessiers par une simple marche. Votre cou, vos épaules, vos bras et vos muscles fessiers bougent en même temps que vos jambes.
Il est important de choisir des bons bâtons et à la bonne taille. Ils doivent être hauts de façon à faire monter les bras et permettre ainsi de faire activer tout le haut du corps.
Comment procéder ? Vous plantez un bâton devant vous et le poussez jusqu’à ce qu’il soit derrière vous et vous procédez de même avec l’autre bâton pendant que vous ramenez le premier bâton.
La marche nordique fait de plus en plus d’adeptes notamment en Allemagne et en France, que ce soit en fitness de plein air ou en marche sportive lors de randonnées. Tous les muscles participent et c’est ainsi que se trouvent renforcées vos capacités pulmonaires et cardio-vasculaires, de même que s’améliore votre circulation du sang ainsi que votre système immunitaire.
Là encore, la marche nordique est un déclencheur de perte de poids et concurrence la natation. En effet une heure de pratique, c’est 400 calories en moins.
Joscelyne Houssé pour Sport Coach Paris.
