CONSEILS SPORT COACH PARIS

Reprendre une activité physique après un accouchement : oui bien sûr, mais progressivement et en douceur.

Tout d’ abord il vous faudra attendre quelques semaines pour commencer un régime alimentaire si vous n’allaitez pas et puis aussi pour éviter les carences et ne pas être trop fatiguée de par ce nouveau rythme que vous devez mener.

Alors pour maigrir, suivez une bonne alimentation équilibrée qui préservera votre santé et pratiquez une activité physique à dose homéopathique. En commençant par exemple par certains exercices respiratoires qui remuscleront vos abdominaux en douceur.

Avant toute chose, vous pourrez amorcer la rééducation périnéale environ deux mois après votre accouchement afin de vous préparer à une reprise d’autres activités physiques. Dès le premier mois, vous pourrez commencer quelques mouvements de gymnastique des bras, des jambes, des fesses et des abdominaux afin de réactiver la circulation sanguine. La marche est d’ailleurs l’activité par excellence puisque vous pouvez la pratiquer en promenant votre bébé.

Progressivement vous pourrez alors passer à des exercices plus intenses comme le jogging ou la natation ou bien même l’aérobic qui vous remusclera et puisera dans les réserves de graisses afin de retrouver votre silhouette d’avant.

Attention toutefois de ne démarrer certains mouvements que lorsque vos seins seront moins douloureux. De toute façon, gardez bien à l’esprit de remettre votre corps en action tout en douceur, en n’oubliant pas qu’il a été l’objet de bouleversements durant quelques mois et qu’il vous faut le ré-apprivoiser.