Une mauvaise hygiène de vie et une alimentation trop riche en graisses qui s’accompagne d’un surpoids peuvent être la conséquence d’un taux de mauvais cholestérol conséquent. Le manque de pratique d’activité physique ou sportive joue également un rôle important dans l’équilibre entre bon et mauvais cholestérol.
Au-delà d’un régime alimentaire, le sport est un complément essentiel à pratiquer sans modération. En effet l’activité physique modifie le taux de cholestérol en diminuant le mauvais et surtout en augmentant le bon cholestérol, à condition bien sûr que l’effort soit long, intense et répétitif.
C’est ainsi que la marche à pied rapide, la course à pied, le vélo, le roller, le tennis, le golf, la randonnée, le cardio-training en salle spécialisée ou la natation font partie des sports conseillés.
Par exemple, si vous optez pour la course à pied ou la marche rapide, il vaut mieux commencer par un effort d’une petite demi-heure trois fois par semaine et augmenter la durée au fur et à mesure de vos capacités d’endurance. Enfin, retenez, qu’au-delà de 8 km, il est plus facile de courir que de marcher. Pour le vélo, privilégiez-le par rapport au V.T.T. afin de protéger au mieux les articulations de vos genoux.
Gardez à l’esprit toutefois que les exercices que vous réaliserez ne doivent pas procurer trop de fatigue et surtout que vous ne devez pas ressentir de palpitation anormale.
